Drobné úpolové hry

Jakožto student Sportovní fakulty Masarykovy univerzity mám určité povinnosti, mezi které patří zpracovávání seminárních prací (zejména v oblasti bojových umění), rozhodl jsem se k jejich zveřejňování, aby i ostatní měli z toho požitek :)

První ze série článků si klade za úkol seznámit instruktory (aikido či jiného bojového umění) s drobnými úpolovými hrami, které mohou využít při své praxi.

Jednotlivé drobné úpolové hry

Vychýlení soupeře nárazem dlaní soupeři stojí proti sobě ve vzdálenosti na předpažení, paže mají pokrčené, dlaně nastavené proti sobě asi ve výši ramen, na znamení se úderem dlaní na dlaně vychýlit soupeře

O šlápnutí na špičku soupeři se postaví čelem k sobě a podají si obě ruce, úkolem je soupeři lehce šlápnout na špičky nohou

Doteky na čelo soupeři stojí proti sobě ve střehovém postoji, na zahajovací povel se snaží dotknout konečky prstů soupeřova čela

O zásahy tlesknutím přes zadek soupeři stojí proti sobě, navzájem se drží souhlasnou rukou, volnou rukou se snaží tlesknout soupeře přes zadek

Střídavé tleskání dlaněmi soupeři stojí proti sobě na délku paží, paže jsou pokrčené v předloktí do pravého úhlu, na povel tlesknou do souhlasné dlaně soupeře ve výši hlavy a hned dlaně stočí obloukovým pohybem směrem k zemi a tlesknou o soupeřovu dlaň v úrovni pasu, vytáčí se u toho v bocích; při tom se soupeři snaží dívat do očí – ne na ruce, později se může zhasnout a cviky provádět po tmě, či přidat doteky souhlasných chodidel ve stejném rytmu

Podtržení soupeřovi paže soupeři jsou ve sporu ležmo čelem proti sobě a na povel se snaží druhému podtrhnout paži

Kohoutí zápasy soupeři stojí na jedné noze proti sobě, ruce mají založeny na hrudi a nárazem do soupeře se ho snaží vychýlit natolik, že neudrží rovnováhu a došlápne i na druhou nohu

Chytání předloktí křižmo soupeři stojí proti sobě na vzdálenost paží a chytají se navzájem za předloktí souhlasné ruky křižmo, přitom se vytáčejí v bocích, cvičení se zrychluje, lze též zhasnout v tělocvičně a zkoušet cvik po tmě

Zasáhnutí soupeřova zápěstí soupeři stojí proti sobě ve střehovém postoji a navzájem se rukama snaží dotknout soupeřova zápěstí

O vychýlení hýžděmi soupeři stojí zády k sobě aby se nedotýkali žádnou částí těla, na znamení bez otáčení hlavy a bez dívání na soupeře usilují nárazem hýždí na hýždě o vychýlení soupeře z postoje

O vychýlení při poskocích na jedné noze soupeři se uchopí za pravé ruce, stojí na pravé noze, na znamení se pohybují poskoky na pravé a usilují o takové vychýlení soupeře, aby dokročil i na druhou nohu

Přetlakový odpor o stlačení zvednuté nohy k zemi soupeři v sedu mírně roznožném proti sobě, pravá mezi nohama soupeře, rukama se opírají vzadu, jeden s nich přednoží pravou povýš, druhý přednoží pravou výš a položí ji shora na přednoženou nohu soupeře, na povel se snaží o její stlačení k zemi

Přetlakový odpor nohou o roznožení cvičenci v protisměrném lehu na zádech hyžděmi u sebe, natažené nohy směřují vzhůru, prvý má snožené nohy mezi mírně roznoženýma nohama druhého, na znamení prvý usiluje o roznožení a tím o zvětšení roznožení druhého, druhý naopak o udržení nohou prvého u sebe

Přítahový odpor zaklesnutím v podkolení soupeři leží v protisměrném lehu na zádech těsně u sebe, navzájem se uchopí pravýma rukama za pravá ramena, na povel se zaklesnou nohama a snaží se soupeře přinožením převrátit do kotoulu

Ragby cvičenci se rozdělí do dvou družstev a snaží se dopravit míč (nebo jiný předmět) za vymezenou zónu, soupeři jim v tom mohou bránit jakýmkoliv způsobem

Znáte-li některé další, podělte se prosím s němi v komentářích.

Komentáře

1. — Bára    27.02.2009 18:54    #
   

   díky za inspiraci

2. — Jana    29.07.2011 21:12    #
   

   Reakční rychlost cvičení ve dvojicích
   -snaží se o kontakt svojí dlaní na rameni partnera a zároveň tomuto kontaktu ze strany partnera zamezit.
   -snaží se o kontakt svojí dlaní na bocích partnera
   -snaží se o kontakt svojí dlaní na špičkách u nohou partnera

Přidat komentář

Jméno

Email

Zapamatovat

Zpráva